
Фунчоза с креветками и овощами в соусе терияки
Стеклянная лапша с креветками и овощами в азиатском стиле. Блюдо можно готовить как горячий салат или гарнир, с соусом терияки и кунжутной посыпкой.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 13 ингр.
Порция ~328 г · 485 ккал · Б 19г · Ж 17г · У 67г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кунжут | 35 | — | 198 | 6 | 17 | 9 |
| креветки очищенные | 400 | — | 200 | 48 | 0 | 0 |
| соевый соус | 30 | — | 16 | 2 | 0 | 2 |
| фунчоза | 250 | — | 850 | 4 | 0 | 208 |
| растительное масло | 49 | — | 433 | 0 | 49 | 0 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| болгарский перец красный | 100 | — | 26 | 1 | 0 | 6 |
| морковь | 100 | — | 41 | 1 | 0 | 10 |
| чеснок | 15 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| шпинат | 150 | — | 35 | 4 | 0 | 5 |
| лук зелёный | 4 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соус терияки | 100 | — | 89 | 6 | 0 | 16 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 328 | 485 | 19 | 17 | 67 |
Шаги
- [0:00–0:03] На сухой сковороде обжарьте кунжут до золотистого цвета, 3 минуты, переложите на тарелку.
- [0:03–0:13] Креветки сложите в миску, полейте соевым соусом и оставьте на 10 минут мариноваться.
- [0:13–0:18] Разрежьте сладкий перец вдоль, удалите семена и перегородки, половинки нарежьте соломкой. Морковь нарежьте тонкой соломкой, репчатый лук нарежьте перьями, зеленый лук нарежьте небольшими диагональными кусочками, чеснок измельчите.
- [0:18–0:23] Вскипятите 2 литра воды, посолите, опустите фунчозу и варите согласно инструкции на упаковке, 2–3 минуты. Откиньте на дуршлаг и промывайте холодной водой, пока лапша полностью не остынет. Верните лапшу в кастрюлю, полейте 1 столовой ложкой растительного масла и встряхните кастрюлю.
- [0:23–0:38] В глубокой сковороде или в воке разогрейте оставшееся масло и жарьте креветки на средне-сильном огне в течение 5 минут. Переложите в тарелку, в ту же сковороду положите лук и жарьте 3 минуты. Добавьте перец, морковь и чеснок, продолжайте готовить ещё 5 минут. Удалите жесткие стебли шпината, листья положите в сковороду с овощами, готовьте ещё 1 минуту.
- [0:38–0:40] Добавьте в сковороду фунчозу и креветки, влейте соус терияки и перемешайте. Прогрейте 1–2 минуты и разложите в тарелки. Посыпьте зеленым луком и обжаренным кунжутом и сразу подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.