Фруктовый салат-щётка с овсяными хлопьями
Сочный фруктовый салат с яблоком, апельсином, черносливом и размоченными овсяными хлопьями. Йогурт и мёд делают его нежным и мягким по вкусу.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 6 ингр.
Порция ~109 г · 108 ккал · Б 2г · Ж 1г · У 23г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яблоко | 100 | — | 52 | 0 | 0 | 14 |
| апельсин | 150 | — | 71 | 1 | 0 | 18 |
| чернослив | 50 | — | 120 | 1 | 0 | 32 |
| овсяные хлопья | 30 | — | 110 | 4 | 2 | 19 |
| йогурт | 100 | — | 59 | 4 | 3 | 5 |
| мёд | 7 | — | 21 | 0 | 0 | 6 |
| На порцию | 109 | 108 | 2 | 1 | 23 |
Шаги
- [0:00–0:05] Залейте овсяные хлопья йогуртом или кефиром и оставьте минимум на 1 ч, чтобы они хорошенько размокли.
- [0:05–0:10] Заранее замочите чернослив в тёплой воде.
- [0:10–0:15] Разрежьте яблоко пополам, удалите сердцевину с семенами, очистите кожуру и нарежьте мякоть тонкими ломтиками.
- [0:15–0:20] Срежьте с апельсина корку до мякоти. Небольшим острым ножом вырежьте дольки мякоти без плёнок. Из остатков выжмите сок на яблоки, чтобы они не потемнели.
- [0:20–0:25] Нарежьте размокший чернослив небольшими кусочками.
- [0:25–0:30] Смешайте все ингредиенты для салата, заправьте мёдом и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.