
Фритатта с фетой и вялеными помидорами
Итальянская яичница-омлет с овощами, сыром фета и вялеными помидорами — отличное блюдо для обеда или ужина, не только для завтрака. Сочетание нежных яиц, острого сыра и пикантных помидоров создает гармоничный вкус.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 16 ингр.
Блюдо из яицИтальянская кухня
Порция ~320 г · 461 ккал · Б 19г · Ж 29г · У 31г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яйцо | 250 | 4 | 368 | 31 | 25 | 2 |
| сыр фета | 100 | — | 264 | 14 | 21 | 4 |
| сметана 33% | 60 | — | 191 | 1 | 20 | 2 |
| молоко | 100 | — | 60 | 3 | 3 | 5 |
| картофель | 300 | — | 447 | 7 | 21 | 60 |
| кабачок | 250 | — | 60 | 2 | 1 | 12 |
| зелёный горошек | 85 | — | 69 | 5 | 0 | 12 |
| томат вяленый | 50 | — | 129 | 7 | 2 | 22 |
| зелень | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| чеснок | 5 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| горчица зернистая | 20 | — | 42 | 2 | 2 | 4 |
| оливковое масло | 18 | — | 159 | 0 | 18 | 0 |
| хлопья чили | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| салат для подачи | 20 | — | 37 | 3 | 3 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 320 | 461 | 19 | 29 | 31 |
Шаги
- [0:00–0:15] Картофель вымойте щеткой, положите в кастрюлю с подсоленной кипящей водой и варите на среднем огне 12–15 мин до готовности. Слейте воду, немного остудите картофель и нарежьте тонкими кружками.
- [0:15–0:25] Зелёный горошек залейте кипятком и оставьте на 5 мин. Мелко порубите чеснок, тонко нарежьте петрушку и укроп. Кабачок натрите на крупной терке. Нарежьте вяленые помидоры.
- [0:25–0:35] Взбейте яйца с молоком, добавьте чеснок, зелень и горчицу, посолите и поперчите. Добавьте сметану и перемешайте.
- [0:35–0:50] Разогрейте духовку с грилем до 180°C. В огнеупорной сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте картофельные кружочки до золотистого цвета. Добавьте натертый кабачок и хлопья чили, продолжайте жарить еще 3–4 мин. Добавьте зелёный горошек.
- [0:50–1:00] Вылейте яичную смесь, посыпьте раскрошенной фетой и вялеными помидорами. Готовьте на медленном огне 10 мин, чтобы яйца схватились.
- [1:00–1:05] Поставьте сковороду в духовку под гриль и оставьте на 3–5 мин, пока верх фритатты не подрумянится. Готовую фритатту нарежьте на кусочки и подавайте горячей или холодной с зелёным салатом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.