
Филе трески с лимонно-укропным маслом
Нежное белое филе трески, обжаренное в панировке, подаётся с ароматным лимонно-укропным маслом. Простой и элегантный способ приготовления белой рыбы.
🍽 6 порц.⏱ 30 мин🧂 9 ингр.
Порция ~262 г · 421 ккал · Б 38г · Ж 21г · У 20г
Филе трески с лимонно-укропным маслом· 1406 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе трески | 1200 | — | 936 | 214 | 8 | 0 |
| мука пшеничная | 150 | — | 513 | 14 | 2 | 112 |
| соль | 20 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1.5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| масло растительное рафинированное | 34 | — | 306 | 0 | 34 | 0 |
| На порцию | 234 | 293 | 38 | 7 | 19 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовить мультиварку. Рыбу сполосните холодной водой, обсушите бумажными полотенцами и нарежьте порционными кусками.
- [0:10–0:12] В чашу мультварки налейте растительное масло слоем толщиной 2 см, установите режим «жарка», дайте маслу хорошо разогреться.
- [0:12–0:15] Смешайте муку с солью (20 г) и чёрным молотым перцем (1.5 г). Обваляйте куски рыбы в полученной панировке.
- [0:15–0:23] Обжарьте панированные куски рыбы в разогретом растительном масле по 4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
- [0:23–0:30] Извлеките рыбу из мультиварки. Подайте горячей с лимонно-укропным маслом и зелёным картофельным пюре.
Лимонно-укропное масло· 166 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| масло сливочное | 100 | — | 748 | 1 | 83 | 1 |
| укроп | 6 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| цедра лимона | 24 | — | 11 | 0 | 0 | 1 |
| лимонный сок | 36 | — | 8 | 0 | 0 | 3 |
| На порцию | 28 | 128 | 0 | 14 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:05] Достаньте масло сливочное из холодильника за 10–15 минут до приготовления, чтобы оно согрелось до комнатной температуры.
- [0:05–0:08] Промойте укроп, обсушите его и мелко нарежьте. Вилкой вмешайте укроп в масло вместе с лимонной цедрой и соком, перемешайте до однородности.
- [0:08–0:20] Расстелите на столе большой кусок пищевой плёнки, сложите вдвое. Выложите на плёнку масло, придайте ему форму колбаски.
- [0:20–0:30] Закрутите плёнку и положите масло в холодильник, чтобы оно застыло полностью (минимум 10–15 минут до подачи).
- [0:30–0:32] Нарежьте застывшее масло кружками и подайте к горячей рыбе.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.