
Фаршированные помидоры в духовке с мясным фаршем
Самодостаточное сытное блюдо из помидоров, фаршированных говяжьим фаршем с печёным баклажаном и булгуром. Ароматная зелень и восточные специи делают начинку особенно аппетитной и вкусной.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 45 мин🧂 12 ингр.
Порция ~493 г · 530 ккал · Б 27г · Ж 35г · У 26г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| говяжий фарш постный | 500 | — | 1270 | 86 | 100 | 0 |
| томат | 1000 | — | 180 | 9 | 2 | 39 |
| баклажан | 250 | — | 63 | 3 | 1 | 15 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| чеснок | 10 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| булгур | 60 | — | 205 | 7 | 1 | 35 |
| мята свежая | 15 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| петрушка | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| зира | 4 | — | 15 | 1 | 1 | 1 |
| масло оливковое | 37 | — | 327 | 0 | 37 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 493 | 530 | 27 | 35 | 26 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогрейте духовку с грилем до 200°C. Смажьте форму размером 25×35 см любым жиром (растительным или сливочным маслом).
- [0:05–0:20] Наколите баклажан вилкой и положите в духовку, запекайте, несколько раз перевернув, до тёмных подпалин в течение 10–15 минут. Переложите на разделочную доску и немного остудите.
- [0:20–0:30] Запечённый баклажан очистите от кожицы. Мякоть переложите вместе с выделившимся соком в глубокую миску и пюрируйте погружным блендером.
- [0:30–0:45] Отрежьте верхушки помидоров и отложите. Извлеките мякоть чайной ложкой и положите в блендер. Добавьте оливковое масло, соль и перец и измельчите до однородной массы. Выложите соус в форму для выпечки.
- [0:45–1:00] Очистите лук и чеснок и натрите на мелкой терке или измельчите блендером. Смешайте лук с чесноком, фаршем, пюре из печёного баклажана и булгуром. Приправьте зирой, посолите и поперчите. Добавьте мелко нарезанные листья мяты и петрушки, отложив немного для подачи, и хорошо перемешайте начинку.
- [1:00–1:10] Слегка посыпьте внутреннюю часть помидоров солью. Наполните помидоры фаршем и накройте срезанными «крышечками». Переложите помидоры в форму и плотно накройте фольгой. Поставьте в разогретую духовку и запекайте 15 минут.
- [1:10–1:45] Снимите фольгу и продолжайте запекать, пока помидоры не подрумянятся и жидкость на дне формы не загустеет, ещё 30–35 минут. Посыпьте фаршированные помидоры оставшейся зеленью и подавайте горячими.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.