
Фахитос из курицы с болгарским перцем
Сочное куриное филе, маринованное с кумином, паприкой и чесноком, обжаривается на мангале вместе с болгарским перцем и красным луком, а затем заворачивается в тёплый лаваш с кинзой, авокадо и брынзой.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 13 ингр.
Второе блюдоМексиканская кухня
Порция ~531 г · 706 ккал · Б 55г · Ж 26г · У 64г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная грудка | 700 | — | 791 | 165 | 13 | 0 |
| болгарский перец | 300 | 2 | 81 | 4 | 1 | 15 |
| лук красный | 225 | 3 | 90 | 3 | 0 | 21 |
| лаваш тонкий | 400 | 4 | 944 | 32 | 4 | 190 |
| авокадо | 150 | 1 | 240 | 3 | 22 | 3 |
| брынза болгарская | 50 | — | 135 | 10 | 11 | 0 |
| кинза | 14 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| лимон | 220 | 2 | 64 | 2 | 1 | 21 |
| чеснок | 4 | 1 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| растительное масло | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| паприка сладкая молотая | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| зира | 3 | — | 11 | 1 | 1 | 1 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 531 | 706 | 55 | 26 | 64 |
Шаги
- [0:00–0:05] Куриное филе нарежьте кубиками со стороной 3–4 см. Чеснок измельчите ножом или пропустите через пресс. Зиру раздавите плоской стороной ножа или слегка разотрите в ступке — так она лучше отдаст аромат.
- [0:05–1:05] В миске смешайте растительное масло, сок половины лимона, зиру, чеснок и паприку. Залейте курицу маринадом, перемешайте, накройте плёнкой и оставьте мариноваться при комнатной температуре на 1 час.
- [1:05–1:10] Лук очистите и разрежьте на четвертинки или на несколько частей, если он крупный. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте крупными кусками примерно 4×4 см.
- [1:10–1:15] Лаваш нарежьте на прямоугольники или квадраты размером примерно 20×20 см — такие, чтобы удобно было свернуть кулёк с порцией курицы и овощей.
- [1:15–1:20] Достаньте курицу из маринада (маринад не выливайте — им можно поливать филе во время жарки). Нанижите кусочки курицы на шампуры. Отдельно нанижите на шампуры лук и болгарский перец, чередуя их.
- [1:20–1:25] Разожгите угли, дождитесь среднего жара. Жарьте курицу и овощи на мангале около 5 минут, регулярно поворачивая шампуры, чтобы всё равномерно прожарилось и подрумянилось. Курица должна стать золотистой снаружи, но остаться сочной внутри.
- [1:25–1:28] Снимите шампуры с мангала. Положите на мангал несколько пустых шампуров, а на них — нарезанный лаваш. Прогревайте буквально 1–2 минуты с каждой стороны, чтобы он стал мягким и эластичным, но не пересох.
- [1:28–1:30] Снимите курицу и овощи с шампуров в большую подогретую миску. Добавьте крупно нарубленную кинзу и немного соли, перемешайте. Авокадо очистите, удалите косточку, нарежьте крупными кубиками в отдельную миску и сразу сбрызните оставшимся лимонным соком.
- [1:30] Сверните из прогретого лаваша кульки, наполните смесью курицы и овощей. Сверху посыпьте тёртой брынзой. Подавайте сразу, на гарнир — авокадо с лимонным соком.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.