NomPlanРецепты
Дорада в средиземноморском стиле с тапенадом

Дорада в средиземноморском стиле с тапенадом

Запечённая дорада с оливково-каперсовым тапенадом и помидорами. Блюдо получается ароматным, с ярким средиземноморским вкусом.

🍽 4 порц.1 ч🧂 8 ингр.
Второе блюдоОсновное блюдоПрованскаяСредиземноморская
Порция ~275 г · 269 ккал · Б 30г · Ж 12г · У 12г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Тапенад· 854 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
дорада6002576109170
каперсы5012101
сухари501686135
оливки1001451154
базилик409100
оливковое масло141240140
На порцию214259291210

Шаги

  1. [0:00–0:10] Базилик переберите, вымойте и тщательно обсушите. Оливки и каперсы откиньте на сито и дайте стечь всей жидкости.
  2. [0:10–0:15] Сложите базилик, оливки и каперсы в чашу блендера и измельчите.
  3. [0:15–0:20] Переложите массу в миску, добавьте толченые сухари и оливковое масло, перемешайте.

Основное блюдо· 245 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
помидор240243219
соль50000
На порцию6111102

Шаги

  1. [0:20–0:30] На помидорах сделайте крестообразные надрезы, обдайте их кипятком, очистите от кожицы и удалите семена.
  2. [0:30–0:35] Мякоть нарежьте длинными брусочками и приправьте солью и перцем.
  3. [0:35–1:00] Рыбу очистите от чешуи, выпотрошите и тщательно промойте внутри и снаружи. Обмажьте с одной стороны соусом, положите чистой стороной на противень, смазанный оливковым маслом, и сверху разложите помидоры. Запекайте в разогретой до 180ºС духовке в течение 25 мин.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.