Домашние смузи для похудения

Набор из четырёх простых смузи: зелёного, томатного, ягодно-фруктового и свекольно-имбирного. Все они готовятся в блендере и подаются сразу после измельчения.

Зелёный смузи· 452 г

Ингредиенты

Шаги

1. [0:00–0:05] Авокадо, огурец, сельдерей и мяту вымойте и обсушите. Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, очистите мякоть от кожуры и крупно нарежьте.
2. [0:05–0:08] Огурец и сельдерей крупно нарежьте. Переложите в чашу блендера авокадо, огурец, сельдерей, листочки мяты и воду.
3. [0:08–0:10] Измельчите до однородной массы и перелейте в стакан.

Томатный смузи· 454 г

Ингредиенты

Шаги

1. [0:10–0:15] Помидор, морковь и яблоко вымойте. Помидор надрежьте крест-накрест и опустите на 30 секунд в кипящую воду, затем очистите.
2. [0:15–0:20] Морковь очистите и нарежьте соломкой. Яблоко разрежьте пополам, удалите сердцевину с семенами и крупно нарежьте.
3. [0:20–0:25] Помидор, морковь и яблоко измельчите блендером. Добавьте оливковое масло и воду, снова измельчите в пюре и перелейте в стакан.

Ягодно-фруктовый смузи· 450 г

Ингредиенты

Шаги

1. [0:25–0:30] Клубнику и смородину вымойте, хорошо обсушите, разложив на бумажном полотенце. Банан вымойте, очистите и крупно нарежьте.
2. [0:30–0:35] Подготовленные ягоды и банан положите в чашу блендера, влейте кефир и измельчите до однородной консистенции.
3. [0:35–0:37] Перелейте в стакан.

Свекольно-имбирный смузи· 385 г

Ингредиенты

Шаги

1. [0:37–0:42] Корнеплоды очистите, вымойте и нарежьте соломкой. Капусту нашинкуйте. Корень имбиря очистите, вымойте и нарежьте тонкой соломкой.
2. [0:42–0:45] Положите все подготовленные ингредиенты в блендер, влейте лимонный сок и воду.
3. [0:45–0:47] Измельчите до однородной массы и перелейте в стакан.