
Шашлык из цыпленка
Нежный и сочный шашлык из мяса цыпленка, маринованный в кисломолочном соусе с чесноком, зирой и паприкой. Маринад размягчает мясные волокна и придает восточный аромат, а готовый шашлык подают с зеленью, лимоном и свежими овощами.
🍽 4 порц.⏱ 2 ч подготовка + 30 мин приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~352 г · 343 ккал · Б 16г · Ж 7г · У 52г
Шашлык из цыпленка· 1289 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цыпленок домашний | 800 | — | 800 | 40 | 16 | 112 |
| мацони из коровьего молока | 250 | 1 стакан | 342 | 15 | 8 | 53 |
| лук репчатый | 120 | 1 шт. | 48 | 1 | 0 | 11 |
| чеснок | 24 | 6 зубчиков | 32 | 2 | 0 | 8 |
| лимонный сок | 60 | 4 ст. ложки | 13 | 0 | 0 | 4 |
| паприка сладкая молотая | 15 | 1 ст. ложка | 42 | 2 | 2 | 3 |
| зира молотая | 15 | 1 ст. ложка | 56 | 3 | 3 | 7 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 322 | 334 | 16 | 7 | 49 |
Шаги
- [0:00–1:00] Лук нарежьте произвольно, чеснок очистите. Поместите лук, чеснок, зиру, паприку и лимонный сок в блендер и измельчите до состояния однородной кашицы.
- [1:00–1:05] Добавьте мацони и еще раз перемешайте до однородности.
- [1:05–1:35] Выложите мясо цыпленка в глубокую миску или кастрюлю, залейте маринадом и хорошенько перемешайте, чтобы все кусочки были покрыты. Накройте крышкой или затяните пленкой и оставьте мариноваться на 2 часа при комнатной температуре (или на ночь в холодильнике).
- [1:35–1:55] Если мариновали филе в холодильнике, достаньте его за 30–40 минут до приготовления, чтобы оно достигло комнатной температуры. Нанижите кусочки цыпленка на шампуры.
- [1:55–2:10] Разожгите угли, дождитесь среднего жара. Жарьте шашлык на мангале, периодически поворачивая шампуры, около 10–15 минут до готовности. Подавайте горячим со свежей зеленью и дольками лимона.
Для подачи· 120 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| зелень свежая | 20 | по вкусу | 10 | 0 | 0 | 2 |
| лимон | 100 | по вкусу | 29 | 1 | 0 | 9 |
| На порцию | 30 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Шаги
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.