
Цыпленок табака на сковороде
Грузинское блюдо из сплющенного цыпленка, приготовленное на сковороде с хрустящей золотистой корочкой. Сочное мясо с ароматным маринадом из чеснока и специй делает это простое блюдо по-настоящему вкусным.
🍽 2 порц.⏱ 1 ч🧂 9 ингр.
Порция ~330 г · 1027 ккал · Б 47г · Ж 91г · У 7г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цыпленок корнишон | 500 | — | 1205 | 91 | 92 | 4 |
| лимон | 30 | — | 9 | 0 | 0 | 3 |
| чеснок | 15 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| масло растительное рафинированное | 60 | — | 539 | 0 | 59 | 0 |
| масло топлёное | 30 | — | 268 | 0 | 30 | 0 |
| перец красный молотый | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| зелень | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 330 | 1027 | 47 | 91 | 7 |
Шаги
- [0:00-0:05] Разрежьте цыпленка по грудке, раскройте тушку, промойте.
- [0:05-0:10] Накройте пищевой пленкой и слегка отбейте по суставам несколькими нежными ударами.
- [0:10-0:40] Приготовьте маринад: выжмите сок половинки лимона, добавьте соль и растительное масло. Натрите маринадом цыпленка и оставьте минимум на полчаса. Если готовите несколько цыплят, укладывайте их друг на друга, чтобы мариновались со всех сторон.
- [0:40-0:45] Измельчите чеснок. Приготовьте второй маринад: добавьте к чесноку красный и чёрный молотый перец, немного растительного масла, воды и соли.
- [0:45-1:00] Хорошо раскалите сковороду, добавьте смесь растительного и топлёного масел. Жарьте цыпленка сначала кожей вниз под прессом до образования красивой румяной корочки при огне выше среднего.
- [1:00-1:10] Переверните цыпленка и обжарьте другую сторону. Затем уменьшите огонь и жарьте цыпленка ещё минут 5.
- [1:10-1:15] Пропитайте цыпленка маринадом с обеих сторон и прогрейте ещё пару минут.
- [1:15-1:20] Посыпьте зеленью и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.