
Цветная капуста в аэрогриле
Хрустящая цветная капуста в лёгком кляре с паприкой и куркумой, приготовленная в аэрогриле. Простое блюдо для ужина, которое можно готовить порциями.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин приготовление🧂 8 ингр.
Порция ~328 г · 233 ккал · Б 9г · Ж 1г · У 50г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цветная капуста | 1000 | — | 250 | 20 | 1 | 53 |
| вода | 120 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеничная мука | 120 | — | 437 | 12 | 1 | 92 |
| кукурузный крахмал | 50 | — | 191 | 0 | 0 | 46 |
| куркума | 8 | 1 ч. ложка | 25 | 1 | 0 | 5 |
| сладкая молотая паприка | 8 | 1 ч. ложка | 23 | 1 | 1 | 5 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 2 | по вкусу | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 328 | 233 | 9 | 1 | 50 |
Шаги
- [0:00–0:15] Подготовьте цветную капусту: проверьте кочан на насекомых, наберите в большую кастрюлю воду из-под крана, посолите, опустите капусту и оставьте на 15 минут. Всплывших насекомых удалите шумовкой.
- [0:15–0:20] Стряхните с кочана лишнюю воду и разделите его на некрупные соцветия, срезая их с кочерыжки ножом. Старайтесь, чтобы кусочки были примерно одинакового размера.
- [0:20–0:25] Приготовьте лёгкий кляр: смешайте в миске муку, кукурузный крахмал, молотую паприку и куркуму, добавьте соль и перец, перемешайте вилкой.
- [0:25–0:30] Помешивая венчиком, влейте холодную воду. При необходимости добавьте ещё немного воды: масса должна быть не слишком жидкой и хорошо держаться на соцветиях.
- [0:30–0:32] Включите аэрогриль и выставьте температуру 190–200 °C. При желании застелите поддон бумагой с антипригарным покрытием.
- [0:32–0:52] Окунайте соцветия в кляр и выкладывайте в поддон прибора в один слой. Готовьте порциями, если все сразу не помещаются. Жарьте капусту 10 минут.
- [0:52–1:12] Переверните соцветия и жарьте ещё 10 минут. Переложите на тарелку и держите в тепле до подачи. Так же обжарьте оставшиеся соцветия, каждый раз окуная их в кляр.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.