
Цикорий под сырной корочкой
Цикорий, запеченный с помидорами черри и соусом бешамель, покрытый сырной панировкой. Элегантное горячее блюдо из овощей.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 15 ингр.
Порция ~423 г · 395 ккал · Б 14г · Ж 22г · У 35г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цикорий кочан | 800 | 4 | 136 | 7 | 1 | 32 |
| помидоры черри | 360 | 12 | 54 | 3 | 0 | 10 |
| чеснок зубчик | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| петрушка веточка | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| панировочные сухари | 90 | — | 356 | 12 | 5 | 65 |
| масло сливочное для панировки и смазывания | 50 | — | 374 | 0 | 41 | 0 |
| сыр твердый тертый | 60 | — | 259 | 23 | 17 | 2 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец черный свежемолотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| молоко | 250 | — | 150 | 8 | 8 | 11 |
| масло сливочное для соуса | 20 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| мука | 20 | — | 68 | 2 | 0 | 14 |
| мускатный орех молотый | 1 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| перец черный для соуса | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль для соуса | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 423 | 395 | 14 | 22 | 35 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разрежьте цикорий вдоль пополам, удалите основание каждого кочана. Выложите в жаропрочную форму, смазанную маслом, посолите и поперчите (соль 5 г, перец черный свежемолотый 2 г).
- [0:05–0:15] Запекайте при температуре 180°C 10 минут.
- [0:15–0:20] Приготовьте соус бешамель. Растопите 20 г сливочного масла в небольшом сотейнике, добавьте 20 г муки и жарьте при постоянном помешивании 3 минуты на среднем огне.
- [0:20–0:25] Влейте 250 мл молока, мешая соус венчиком. Доведите смесь до кипения и варите до загустения примерно 5 минут. Посолите (3 г соли), поперчите черным свежемолотым перцем (1 г) и добавьте щепотку тертого мускатного ореха (1 г).
- [0:25–0:30] Мелко нарежьте 20 г петрушки и 2 зубчика чеснока. Смешайте 90 г панировочных сухарей с 30 г сливочного масла, 60 г тертого сыра, чесноком и петрушкой.
- [0:30–0:35] Разрежьте 12 помидоров черри пополам и выложите на цикорий. Залейте соусом бешамель, посыпьте смесью из сухарей и сыра.
- [0:35–0:45] Запекайте при температуре 200°C 10 минут до образования золотистой корочки.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.