
Порция ~345 г · 531 ккал · Б 45г · Ж 21г · У 40г
Курица отварная· 684 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная грудка | 600 | — | 678 | 142 | 11 | 0 |
| лук репчатый | 60 | 1 | 24 | 1 | 0 | 6 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| тимьян | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| перец черный горошком | 3 | 6 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| семена кориандра | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 86 | 92 | 18 | 2 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:05] Залить куриную грудку в кастрюле литром воды, довести до кипения, посолить, снять пену.
- [0:05–0:10] Добавить половинку луковицы, чеснок, тимьян, перец черный горошком и семена кориандра.
- [0:10–0:40] Варить на слабом огне 30 минут. Выложить грудку на доску для охлаждения.
Начинка из курицы· 1313 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 600 | — | 660 | 139 | 7 | 0 |
| лук репчатый | 60 | 1 | 24 | 1 | 0 | 6 |
| помидоры | 600 | 5 | 108 | 5 | 1 | 23 |
| чеснок | 5 | 1 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| перец зеленый острый | 10 | 1 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| паприка сладкая молотая | 10 | — | 29 | 2 | 1 | 6 |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло рафинированное | 20 | — | 180 | 0 | 20 | 0 |
| На порцию | 164 | 128 | 18 | 4 | 5 |
Шаги
- [0:40–0:50] Отделить филе куриной грудки от костей и растрепать на волокна при помощи двух вилок.
- [0:50–1:00] Очистить лук и чеснок. Лук мелко нарезать, чеснок пропустить через пресс. Стручок острого зеленого перца освободить от семян и мелко порубить. У помидоров удалить плодоножки, нарезать мякоть маленькими кубиками.
- [1:00–1:05] Разогреть вместительную сковороду с 1–2 ложками растительного масла.
- [1:05–1:10] Выложить нарезанные лук и перец, обжаривать на среднем огне 5 минут. Добавить нарезанные помидоры и измельченный чеснок, готовить еще 10 минут.
- [1:10–1:15] Добавить лавровый лист, паприку, свежемолотый перец. Положить волокна куриного филе, хорошо перемешать и прогреть в течение нескольких минут.
- [1:15–1:25] Попробовать и посолить по вкусу. Дать начинке немного остыть.
Чимичанга жареная· 760 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лепешка-тортилья | 520 | 8 | 1232 | 38 | 5 | 260 |
| сыр чеддер плавленый в ломтиках | 160 | 8 | 538 | 30 | 42 | 11 |
| растительное масло рафинированное для жарки | 80 | — | 719 | 0 | 80 | 0 |
| На порцию | 95 | 311 | 9 | 16 | 34 |
Шаги
- [1:25–1:35] Взять тортилью, положить в середину ломтик сыра чеддер. На него – пару столовых ложек начинки из курицы, определяя количество так, чтобы было удобно заворачивать.
- [1:35–1:50] Плотно завернуть начинку в тортилью, получив конвертик как при заворачивании блина. Повторить со всеми тортильями.
- [1:50–2:00] Разогреть широкую сковороду с растительным маслом – масла должно быть много.
- [2:00–2:15] Выкладывать чимичанги в разогретое масло швом вниз. Жарить на умеренном огне, переворачивая, чтобы тортильи обжарились со всех сторон до золотисто-коричневого цвета.
- [2:15–2:25] Выложить готовые чимичанги на блюдо, выстеленное бумажными полотенцами, чтобы впиталось лишнее масло. Подавать горячими с гуакамоле, сальсой, сметаной и салатом из свежих овощей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.