
Чечевичный суп с копчеными ребрышками
Сытное и ароматное блюдо с чечевицей, богатой растительным белком и клетчаткой, и копчеными ребрышками, придающими супу неповторимый аромат и глубину вкуса.
🍽 8 порц.⏱ 2 ч🧂 13 ингр.
Порция ~147 г · 246 ккал · Б 19г · Ж 9г · У 23г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свиные ребра копчёные | 500 | — | 850 | 110 | 40 | 10 |
| чечевица жёлтая | 150 | — | 498 | 34 | 2 | 98 |
| картофель | 220 | 2 | 328 | 5 | 15 | 44 |
| морковь | 120 | 1 | 49 | 1 | 0 | 12 |
| лук репчатый | 120 | 1 | 48 | 1 | 0 | 11 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| масло подсолнечное | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| куркума | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| паприка молотая сушёная | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| зелёный лук | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| укроп | 15 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 147 | 246 | 19 | 9 | 23 |
Шаги
- [0:00–0:10] Налейте 2,5 л воды в большую кастрюлю, положите копчёные свиные ребрышки. Поставьте на плиту и включите максимальный нагрев. Как только вода закипит, снимите пену шумовкой. Уменьшите нагрев до среднего и варите ребра около 40 минут до мягкости (вода должна слегка побулькивать).
- [0:10–0:20] Почистите лук, чеснок и морковь. Нарежьте лук на маленькие кубики, мелко порубите чеснок, натрите морковь на крупной терке и нарежьте соломкой. Разогрейте на среднем огне сковороду и вылейте столовую ложку подсолнечного масла.
- [0:20–0:30] Обжарьте на сковороде лук до золотистого цвета (3–5 минут), затем добавьте морковь и готовьте ещё около 5 минут до мягкости овощей. Добавьте чеснок и жарьте ещё 2 минуты. Добавьте куркуму и паприку, перемешайте и снимите сковороду с огня.
- [0:30–0:50] Очистите картофель и нарежьте кубиками 2×2 см. Положите чечевицу в сито и промойте под проточной водой. Добавьте чечевицу в кастрюлю к ребрышкам и варите 15 минут на медленном огне. Положите картофель и готовьте ещё 10 минут.
- [0:50–1:05] Выложите в кастрюлю овощную зажарку, посолите и поперчите по вкусу. Варите суп ещё 10 минут до полной готовности картофеля и объединения вкусов.
- [1:05–1:20] Мелко нарежьте зелёный лук и укроп. Подавайте горячий суп, посыпав зеленью — она освежит блюдо и подчеркнёт аромат копчёных ребрышек.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.