
Чечевица с перцем
Холодный салат из вареной красной чечевицы, запеченных овощей и чесночной сметанной заправки. Сочетание специй и лимонной кислоты создает пикантный вкус.
🍽 4 порц.⏱ 50 мин🧂 14 ингр.
Порция ~250 г · 262 ккал · Б 8г · Ж 14г · У 29г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чечевица красная | 200 | — | 230 | 18 | 1 | 40 |
| сладкий перец | 300 | 2 | 81 | 4 | 0 | 16 |
| луковица белая | 100 | 1 | 42 | 1 | 0 | 10 |
| луковица красная | 240 | 2 | 144 | 5 | 0 | 34 |
| чеснок | 24 | 6 | 36 | 2 | 0 | 8 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| гвоздика | 1 | 5 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| лимон | 50 | — | 15 | 1 | 0 | 5 |
| тимьян | 5 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| сметана 30% | 15 | — | 44 | 0 | 5 | 1 |
| сливки 30% | 15 | — | 44 | 0 | 5 | 1 |
| растительное масло | 45 | — | 398 | 0 | 45 | 0 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| перец черный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 250 | 262 | 8 | 14 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистите луковицы и чеснок. Воткните гвоздику в белую луковицу. Промойте чечевицу в холодной воде.
- [0:05–0:15] Положите чечевицу в кастрюлю с 1,5 л холодной воды, добавьте один зубчик чеснока, лавровый лист и луковицу с гвоздикой. Варите на среднем огне 15 минут до мягкости.
- [0:15–0:20] Отбросьте чечевицу на сито, удалите лук, чеснок и лавровый лист. Дайте стечь лишней жидкости.
- [0:05–0:20] Пока варится чечевица, разрежьте каждую красную луковицу на 8 частей. Перцы вымойте, разрежьте вдоль на 4 части, удалив семена и сердцевину.
- [0:05–0:20] Застелите противень бумагой для выпечки, выложите красный лук, неочищенные зубчики чеснока, перцы и листики тимьяна. Сбрызните 3 ст. л. масла.
- [0:05–0:20] Поставьте в разогретую до 190°С духовку на 15 минут.
- [0:20–0:25] Вынимите из духовки чеснок. Оставшиеся овощи готовьте еще 5 минут.
- [0:25–0:28] Выдавите чеснок из шелухи в миску, разомните. Добавьте цедру и сок лимона, сливки и сметану. Хорошо взбейте венчиком. Накройте пленкой и поставьте в холодильник.
- [0:30] Вынимите овощи из духовки. Переложите перцы в миску, накройте пленкой и дайте остыть, затем снимите кожицу.
- [0:30] Разберите лук на лепестки. Перемешайте чечевицу с луком и перцами.
- [0:30] Добавьте приготовленную заправку, аккуратно перемешайте и переложите в салатницу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.