
Чечевица с овощами и котлеты из говядины с имбирем
Полноценное блюдо с красной чечевицей и овощами в виде гарнира к сочным говяжьим котлетам с имбирем. Украшается свежим розмарином и подаётся с соком лайма для свежести.
🍽 1 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 14 ингр.
Блюдо ~1331 г · 1903 ккал · Б 71г · Ж 107г · У 168г
Чечевица с овощами· 858 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| красная чечевица | 150 | — | 172 | 13 | 1 | 30 |
| лук-порей | 200 | 1 | 122 | 3 | 1 | 28 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| масло сливочное | 15 | — | 112 | 0 | 12 | 0 |
| вода | 400 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| Итого | 858 | 443 | 17 | 14 | 67 |
Шаги
- [0:00–0:05] Залить чечевицу водой так, чтобы она была выше уровня чечевицы на 1,5 см, и поставить на огонь. Не солить на начальном этапе, так как соль замедляет разваривание.
- [0:05–0:20] Нарезать лук-порей кольцами, морковь соломкой. Обжарить овощи на сливочном масле до мягкости, отставить в сторону.
- [0:20–0:50] По мере выкипания воды подливать при необходимости. Когда чечевица начнёт развариваться, посолить. Варить до полной готовности чечевицы примерно 30–40 минут.
- [0:50–1:00] Соединить готовую чечевицу с обжаренными овощами и перемешать.
Котлеты из говядины с имбирем· 473 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| говяжий фарш | 250 | — | 635 | 43 | 50 | 0 |
| лук-порей | 80 | — | 49 | 1 | 0 | 11 |
| имбирь | 10 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| масло для жарки | 25 | — | 221 | 0 | 25 | 0 |
| соль | 2 | — | — | — | — | — |
| перец | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лайм маленький | 100 | 1 | 540 | 9 | 18 | 87 |
| розмарин | 5 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 473 | 1460 | 54 | 94 | 101 |
Шаги
- [0:20–0:30] Соединить говяжий фарш с мелко нарезанным лук-пореем и имбирём, добавить соль и перец. Хорошо перемешать.
- [0:30–0:50] Обжарить сформированные котлеты на масле с обеих сторон до готовности, примерно 20 минут.
- [1:00–1:05] Выложить на тарелку чечевицу с овощами. Полить её соком лайма. Сверху разместить котлеты и украсить розмарином. Подать горячим.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.