
Чечевица с луком и помидорами
Ароматное блюдо из чечевицы с карамелизованным луком и помидорами в собственном соку. Отличный гарнир к мясу или полноценное вегетарианское блюдо, подходящее для поста.
🍽 1 порц.⏱ 50 мин🧂 11 ингр.
Блюдо ~1143 г · 710 ккал · Б 23г · Ж 36г · У 74г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чечевица красная | 190 | — | 218 | 17 | 1 | 38 |
| лук репчатый | 150 | — | 60 | 2 | 0 | 14 |
| масло растительное рафинированное | 34 | — | 306 | 0 | 34 | 0 |
| томаты в собственном соку | 330 | — | 79 | 4 | 2 | 12 |
| уксус бальзамический | 20 | — | 18 | 0 | 0 | 3 |
| сахар коричневый | 5 | — | 19 | 0 | 0 | 5 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| лук зелёный | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| вода | 400 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1143 | 710 | 23 | 36 | 74 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовить ингредиенты. Чечевицу промыть в холодной воде несколько раз. Залить в кастрюле 400 г воды, довести до кипения и добавить чечевицу. Варить на среднем огне в течение 20–25 минут до готовности — готовая чечевица должна быть мягкой, но зёрна должны сохранять свою форму и не разваливаться.
- [0:10–0:15] Тем временем нарезать лук репчатый тонкими полукольцами или четвертинками.
- [0:15–0:25] В небольшой сковороде разогреть растительное масло на среднем огне. Выложить нарезанный лук, посыпать щепоткой соли и обжарить, часто помешивая, в течение примерно 5 минут до мягкости. Добавить коричневый сахар и половину бальзамического уксуса, налить 2 столовые ложки воды. Готовить ещё примерно 5 минут, пока лук не приобретёт глубокий золотистый цвет.
- [0:25–0:30] Готовую чечевицу откинуть на дуршлаг, позволяя воде стечь.
- [0:30–0:35] Выложить отваренную чечевицу на сковороду к карамелизованному луку. Добавить помидоры в собственном соку, оставшийся бальзамический уксус, посолить по вкусу, поперчить молотым чёрным перцем. Готовить в течение примерно 3 минут на среднем огне, часто помешивая.
- [0:35–0:40] Мелко нарезать зелёный лук и петрушку. Добавить зелень в чечевицу, готовить ещё одну минуту, перемешивая. Снять сковороду с огня. Блюдо готово к подаче. Приятного аппетита!
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.