
Цесарка с кашей из корнеплодов
Нежная грудка цесарки, приготовленная в су-виде и обработанная на сковороде с вишневым глазурением, подаётся с кашей из киноа, пшена и корнеплодов, а также с кремом из жареного картофеля.
🍽 1 порц.⏱ 2 ч🧂 14 ингр.
Блюдо ~440 г · 784 ккал · Б 36г · Ж 44г · У 61г
Цесарка с вишневым соусом· 220 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| грудка цесарки | 150 | — | 193 | 30 | 7 | 0 |
| сливочное масло | 20 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| вишневое варенье | 50 | — | 130 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 220 | 473 | 31 | 24 | 34 |
Шаги
- [0:00–1:30] Грудку цесарки готовьте в су-виде при температуре 55°C в течение полутора часов с добавлением сливочного масла, соли и перца.
- [1:30–1:35] На разогретой сковороде обжарьте грудку со всех сторон до золотистой корочки.
- [1:35–1:40] Добавьте вишневое варенье и готовьте до образования лёгкой глазури на мясе.
Каша из корнеплодов· 120 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| морковь | 20 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| лук шалот | 20 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| корень сельдерея | 20 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| древесные грибы | 20 | — | 6 | 1 | 0 | 1 |
| киноа | 10 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| пшено | 10 | — | 38 | 1 | 0 | 6 |
| демигласс | 20 | — | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 120 | 98 | 3 | 1 | 18 |
Шаги
- [0:00–0:10] Морковь, лук шалот, корень сельдерея и древесные грибы нарежьте мелкими кубиками.
- [0:10–0:15] Обжарьте нарезанные овощи и грибы на разогретой сковороде до золотистой корочки.
- [0:15–0:20] Киноа и пшено отварите отдельно до готовности согласно инструкции на упаковке.
- [0:20–0:25] Соедините обжаренные овощи с грибами, отварными киноа и пшеном, добавьте демигласс и тщательно перемешайте.
Крем из жареного картофеля· 100 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| картофель | 30 | — | 45 | 1 | 2 | 6 |
| лук шалот | 5 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| грибы белые | 15 | — | 5 | 1 | 0 | 0 |
| сливки 33% | 50 | — | 161 | 1 | 17 | 2 |
| Итого | 100 | 214 | 3 | 19 | 9 |
Шаги
- [0:00–0:10] Картофель очистьте от кожуры и нарежьте, нарежьте лук шалот. На сковороде обжарьте картофель и лук шалот до золотистой корочки.
- [0:10–0:15] Добавьте нарезанные белые грибы, посолите и поперчите.
- [0:15–0:20] По готовности добавьте сливки и тщательно пробейте в блендере до однородной массы.
- [0:20–0:25] На тарелку выложите грудку цесарки, кашу из корнеплодов и крем из жареного картофеля.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.