
Порция ~214 г · 304 ккал · Б 7г · Ж 25г · У 15г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| орехи смешанные (грецкие, фундук, миндаль, кешью) | 200 | — | 1234 | 33 | 113 | 43 |
| салат айсберг | 1000 | — | 140 | 9 | 1 | 18 |
| мёд | 35 | — | 106 | 0 | 0 | 29 |
| паприка сладкая молотая | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| масло оливковое | 37 | — | 327 | 0 | 37 | 0 |
| соль морская | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| карри порошок | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 214 | 304 | 7 | 25 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:05] Смешайте в миске 1 ст. л. мёда с 3 ст. л. горячей воды и 2 ст. л. оливкового масла. Добавьте 0,5 ч. л. паприки, 0,5 ч. л. карри, несколько щепоток морской соли и 1 ч. л. свежемолотого чёрного перца.
- [0:05–0:07] Всыпьте в смесь 200 г смешанных нежареных орехов (грецкие, фундук, миндаль, кешью) и тщательно перемешайте руками.
- [0:07–0:08] Выложите орехи на пергамент, дополнительно смазанный маслом, на противне.
- [0:08–0:20] Жарьте в разогретой до 160 °С духовке 10–12 минут, пару раз перемешав. Немного остудите и порубите не слишком мелко.
- [0:20–0:25] Разрежьте 2 плотных кочана салата айсберг вдоль пополам точно по центру кочерыжки. Затем каждую половину разрежьте на 3 сектора так, чтобы каждый держался на кочерыжке.
- [0:25–0:28] Разогрейте сковороду с присоленным оливковым маслом на сильном огне и очень быстро обжарьте каждый сектор с двух сторон (по срезам).
- [0:28–0:30] Разложите на тарелки, посыпьте свежемолотым перцем и подготовленными орехами. Подавайте сразу к рыбе или птице.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.