Порция ~338 г · 523 ккал · Б 26г · Ж 26г · У 43г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| багет | 120 | — | 314 | 10 | 2 | 64 |
| тунец в собственном соку | 175 | — | 168 | 38 | 1 | 0 |
| авокадо | 150 | — | 240 | 3 | 22 | 3 |
| томат | 100 | — | 18 | 1 | 0 | 4 |
| лук красный | 50 | — | 20 | 1 | 0 | 5 |
| кинза | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| майонез провансаль | 50 | — | 116 | 0 | 10 | 8 |
| масло растительное рафинированное | 17 | — | 153 | 0 | 17 | 0 |
| зира молотая | 2 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 338 | 523 | 26 | 26 | 43 |
Шаги
- [0:00–0:05] Для приготовления бутерброда слейте жидкость из тунца. Если это масло — сохраните немного для заправки. Разомните рыбу вилкой.
- [0:05–0:10] Мелко нарежьте помидор и зелень. Если используете лук — очистите и тоже мелко нарежьте. Смешайте помидоры, зелень, лук и тунец, заправьте маслом.
- [0:10–0:13] Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, мякоть выньте из кожуры на тарелку. Разомните авокадо вилкой, посолите, поперчите и смешайте с майонезом.
- [0:13–0:15] Разрежьте багет горизонтально вдоль не до конца — так чтобы багет раскрылся как книжка. Промажьте обе половинки смесью авокадо с майонезом. Выложите тунец с овощами и закройте сэндвич. Подавайте сразу же или упакуйте и возьмите бутерброд с собой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.