
Бурум с курицей
Конвертик из тонкого армянского лаваша со сложной начинкой, включающей куриные бедра, овощи и два соуса — неострую аджику и белый соус на основе мацони. Блюдо готовится долго, но съедается как фастфуд.
🍽 8 порц.⏱ 4 ч🧂 30 ингр.
Второе блюдоАрмянская кухня
Порция ~560 г · 824 ккал · Б 41г · Ж 47г · У 64г
Аджика· 1496 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| болгарский перец красный | 750 | — | 195 | 7 | 2 | 45 |
| помидор | 350 | — | 63 | 3 | 1 | 14 |
| морковь | 250 | — | 103 | 2 | 1 | 24 |
| чеснок | 8 | — | 12 | 1 | 0 | 3 |
| кинза | 50 | — | 12 | 1 | 0 | 2 |
| растительное масло | 75 | — | 663 | 0 | 75 | 0 |
| соль | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 187 | 132 | 2 | 10 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:30] Вымойте и очистите все овощи. Промойте свежую кинзу и обсушите полотенцами.
- [0:30–1:00] Грубо нарежьте морковь и прокрутите через мясорубку с крупной решеткой. Разогрейте масло в сковороде с толстым дном и обжарьте морковь на среднем огне 7–10 минут.
- [1:00–1:30] Пока морковь жарится, прокрутите через мясорубку очищенный от семян сладкий перец. Добавьте его к моркови. Готовьте на слабом огне, периодически помешивая, пока овощи не размягчатся.
- [1:30–3:30] Прокрутите помидоры через мясорубку, добавьте в сковороду и уваривайте аджику, пока она не загустеет и не приобретет однородную текстуру, помешивая. Общее время может быть больше двух часов.
- [3:30–3:45] Мелко порубите кинзу и пропустите чеснок через пресс. Добавьте в аджику, приправьте солью и перцем. Прогрейте еще немного. Дайте остыть и переложите в банку для хранения.
Маринад и обработка курицы· 1223 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное бедро | 1000 | — | 2446 | 248 | 153 | 0 |
| лук репчатый | 100 | — | 40 | 1 | 0 | 9 |
| растительное масло | 100 | — | 884 | 0 | 100 | 0 |
| тимьян | 4 | — | 4 | 0 | 0 | 0 |
| базилик свежий | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 12 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 153 | 423 | 31 | 32 | 1 |
Шаги
- [3:45–4:00] Нарежьте красный лук тонкими перьями или полукольцами, смешайте с мелко нарезанным базиликом и тимьяном, растительным маслом, солью и перцем.
- [4:00–4:05] Влейте маринад в контейнер или пакет с куриными бедрами, хорошо перемешайте, чтобы маринад равномерно распределился.
- [4:05–5:05] Оставьте курицу мариноваться 1–2 часа.
- [5:05–5:35] Удалите с маринованных бедер кусочки лука и трав. Выложите мясо на решетку и запеките в духовке в режиме гриля с конвекцией при 210°C в течение получаса. Можно также пожарить на сковороде.
Белый соус· 221 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мацони | 100 | — | 56 | 3 | 3 | 4 |
| сметана 30% | 100 | — | 294 | 2 | 30 | 3 |
| кинза | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 5 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| мята свежая | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 28 | 46 | 1 | 4 | 1 |
Шаги
- [5:35–6:00] Поместите мацони в марлевый мешочек и дайте стечь лишней влаге. Промойте зелень, обсушите и мелко нарежьте. Пропустите чеснок через пресс.
- [6:00–6:10] Соедините мацони со сметаной в миске, добавьте рубленую зелень и чеснок. Тщательно перемешайте, приправьте солью и перцем.
Сборка бурума· 1540 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лаваш армянский | 640 | 8 | 1510 | 51 | 4 | 321 |
| помидор | 300 | — | 54 | 3 | 1 | 12 |
| огурец маринованный | 200 | — | 32 | 1 | 1 | 40 |
| лук красный | 160 | — | 64 | 2 | 0 | 15 |
| зелень | 40 | — | 14 | 1 | 0 | 2 |
| аджика | 100 | — | 59 | 1 | 4 | 6 |
| белый соус | 100 | — | 56 | 1 | 4 | 4 |
| На порцию | 193 | 224 | 7 | 2 | 50 |
Шаги
- [6:10–6:25] Нарежьте помидоры маленькими кусочками, маринованные огурцы — тонкими ломтиками, красный лук — полукольцами. Готовую курицу также нарежьте небольшими кусочками.
- [6:25–6:40] Разверните лист лаваша и смажьте его аджикой. Выложите слоями красный лук, помидоры, маринованные огурцы и кусочки курицы. Щедро посыпьте зеленью, покройте белым соусом.
- [6:40–6:50] Подвернув короткие края лаваша, сверните плотный рулет по длинной стороне листа.
- [6:50–7:20] Запеките бурум с курицей в двухсторонем гриле или на сковороде-гриль под небольшим прессом до румяных полосочек.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.