
Булгур с вермишелью по-турецки
Лёгкое и сытное блюдо из булгура и вермишели с овощами и ароматными специями. Популярно в странах Ближнего Востока, подходит для вегетарианцев.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 12 ингр.
Второе блюдоТурецкая кухня
Порция ~186 г · 364 ккал · Б 8г · Ж 14г · У 47г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| булгур | 200 | — | 684 | 25 | 3 | 115 |
| вермишель тонкая | 60 | — | 117 | 1 | 2 | 25 |
| морковь | 150 | 2 | 62 | 1 | 0 | 14 |
| лук репчатый | 200 | 1 | 80 | 2 | 0 | 19 |
| чеснок | 20 | 4 | 30 | 1 | 0 | 7 |
| томаты вяленые | 40 | 4 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| лавровый лист | 2 | 2 | 6 | 0 | 0 | 2 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| куркума | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| зелень | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 186 | 364 | 8 | 14 | 47 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте овощи. Нарежьте морковь тонкой соломкой или натрите на крупной терке. Мелко нарежьте репчатый лук. Нарежьте вяленые помидоры кусочками. Разогрейте 2 ст. ложки растительного масла в сковороде.
- [0:05–0:15] Пассеруйте лук в разогретом масле 3 минуты на тихом огне, следя, чтобы не пригорел. Добавьте морковь и вяленые помидоры, готовьте ещё 5 минут. Снимите с огня.
- [0:15–0:20] Отдельно обжарьте булгур и вермишель. В сотейнике на оставшемся масле сначала обжарьте булгур, помешивая, 3 минуты. Добавьте вермишель и жарьте вместе до золотистого цвета около 2 минут.
- [0:20–0:25] Добавьте в сотейник пассерованные овощи, целые зубчики чеснока, лавровый лист, соль и перец по вкусу, перемешайте. Налейте 3 стакана горячей воды, чтобы она была немного выше уровня булгура.
- [0:25–0:40] Доведите до кипения, уменьшите огонь, готовьте под крышкой до полного впитывания воды. Перемешивать не нужно.
- [0:40–0:45] Когда крупа станет рассыпчатой, а вода выпарится, добавьте куркуму, перемешайте и выключите огонь. Накройте крышкой и дайте блюду настояться 5 минут. Подавайте булгур как самостоятельное блюдо или гарнир, посыпав свежей рубленой зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.