
Булгур с курицей в рукаве в духовке
Простое блюдо булгура с курицей, запечённое в пакете в духовке. Булгур впитывает мясные соки и приобретает деликатный ореховый вкус, обогащенный сливочным маслом и специями.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 25 мин🧂 11 ингр.
Порция ~274 г · 616 ккал · Б 46г · Ж 25г · У 40г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| булгур | 250 | — | 855 | 31 | 3 | 144 |
| курица | 700 | — | 833 | 150 | 22 | 0 |
| масло сливочное | 70 | — | 524 | 0 | 58 | 1 |
| чеснок | 24 | 4 | 36 | 2 | 0 | 8 |
| масло растительное рафинированное | 17 | — | 153 | 0 | 17 | 0 |
| куркума | 5 | — | 16 | 1 | 0 | 3 |
| паприка сладкая молотая | 4 | — | 12 | 1 | 1 | 2 |
| кориандр молотый | 4 | — | 12 | 1 | 1 | 1 |
| зира молотая | 4 | — | 15 | 1 | 1 | 2 |
| перец чёрный молотый | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 15 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 274 | 616 | 46 | 25 | 40 |
Шаги
- [0:00–0:05] Если используются разные части курицы, разрежьте их на кусочки средней величины. Голени оставьте целыми, бедрышки разрежьте пополам если они крупные.
- [0:05–0:15] Сложите кусочки курицы в миску и приправьте куркумой, сладкой паприкой, кориандром, зирой и свежемолотым черным перцем. Посыпьте чайной ложкой соли и полейте растительным маслом. Хорошо перемешайте и разотрите руками. Дайте помариноваться 15–20 минут если есть возможность.
- [0:15–0:20] Разогрейте духовку до 180–190 °С. Возьмите рукав для запекания. Надежно закрепите один конец. Положите рукав в прямоугольную форму или глубокий противень.
- [0:20–0:25] Насыпьте булгур в рукав, добавьте пол чайной ложки соли. Распределите булгур ровным слоем.
- [0:25–0:30] Нарежьте сливочное масло пластинками и уложите поверх булгура. Очистите зубчики чеснока, не разрезая, положите целиком в булгур.
- [0:30–0:35] Выложите кусочки курицы поверх булгура. Влейте два стакана воды аккуратно и завяжите второй конец рукава. Сделайте несколько проколов зубочисткой.
- [0:35–0:55] Отправьте в разогретую духовку и запекайте 40–50 минут. Готовность определяется по впитыванию влаги булгуром.
- [0:45–1:10] За 10–15 минут до окончания запекания разрежьте рукав сверху, чтобы курица подрумянилась. Продолжайте запекание до полной готовности.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.