
Букет из голубцов
Оригинальное оформление голубцов в виде букета цветов с красокочанной или савойской капустой. Блюдо содержит куриное филе, рис и овощи, запеченные до готовности.
🍽 2 порц.⏱ 30 мин подготовка + 50 мин приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~789 г · 473 ккал · Б 34г · Ж 17г · У 50г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 200 | 1 шт. | 220 | 46 | 2 | 0 |
| рис отваренный | 130 | 1/2 стакана | 167 | 3 | 0 | 36 |
| зеленый горошек замороженный | 80 | 1/3 стакана | 62 | 4 | 0 | 11 |
| морковь | 90 | — | 37 | 1 | 0 | 9 |
| томаты резанные консервированные | 400 | 1 банка | 68 | 3 | 1 | 16 |
| куриный бульон | 240 | 1 стакан | 12 | 1 | 0 | 2 |
| оливковое масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| итальянские травы | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль, перец, чеснок | 5 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| краснокочанная или савойская капуста | 400 | 4 листа | 108 | 8 | 0 | 24 |
| На порцию | 789 | 473 | 34 | 17 | 50 |
Шаги
- [0:00–0:15] Отварить рис, остудить. Куриное филе измельчить в мясорубке или посечь ножом. Морковь нарезать мелким кубиком. Полученный фарш посолить, поперчить, добавить итальянские травы, рис, зеленый горошек, морковь, мякоть помидоров, 3 ст. ложки бульона, 2 ст. ложки оливкового масла. Хорошо перемешать.
- [0:15–0:25] Капусту разделать на листья и бланшировать в кипящей подсоленной воде несколько минут до мягкости. Выложить листья на дуршлаг и дать стечь жидкости. Срезать с листьев утолщения.
- [0:25–0:35] Выложить фарш на подготовленные листочки капусты и сформировать голубец в виде бутона цветка. В форму для запекания налить немного бульона, выложить голубцы, вырезать стебель из центральной утолщенной части листа и сформировать цветок, сделать листочки.
- [0:35–0:40] Кисточкой смазать оливковым маслом все части цветка. Оставшиеся бланшированные листы капусты мелко порезать, добавить к фаршу и сформировать небольшие шарики. Уложить в подходящую форму.
- [0:40–1:30] Поставить запекать в разогретую до 170 градусов духовку до готовности. Подать со сметаной и томатным соусом.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.