
Порция ~851 г · 729 ккал · Б 77г · Ж 27г · У 32г
Основной суп· 5004 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рыбный бульон | 1600 | — | 256 | 32 | 10 | 6 |
| рыба белая | 1300 | — | 1638 | 285 | 45 | 4 |
| креветки королевские | 200 | — | 426 | 38 | 25 | 13 |
| гребешок морской | 480 | — | 1042 | 87 | 53 | 50 |
| вино белое сухое | 300 | — | 198 | 0 | 0 | 2 |
| томаты рубленные в собственном соку | 300 | — | 63 | 5 | 0 | 11 |
| лук-порей | 100 | — | 61 | 2 | 0 | 14 |
| сельдерей корень | 200 | — | 70 | 2 | 0 | 16 |
| фенхель луковица | 200 | — | 62 | 3 | 0 | 15 |
| лук репчатый | 150 | — | 60 | 2 | 0 | 14 |
| морковь | 75 | — | 31 | 1 | 0 | 7 |
| сок лимона | 60 | — | 13 | 0 | 0 | 4 |
| гвоздика | 0.2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| лавровый лист | 0.1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| перец чёрный горошек | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| перец душистый горошек | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 16 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 834 | 681 | 76 | 25 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:05] Сельдерей, морковь и лук репчатый нарежьте средними кубиками. Вылейте рыбный бульон в кастрюлю, оставив примерно 100–150 мл. Добавьте подготовленные овощи.
- [0:05–0:25] Варите бульон с овощами 20 минут.
- [0:25–0:30] Перец крупно растолките в ступке. Вместе с томатами, гвоздикой и лавровым листом добавьте в бульон.
- [0:30–0:40] Варите ещё 10 минут. Затем процедите бульон через мелкое сито в чистую кастрюлю. Посолите. Держите в тепле.
- [0:40–0:45] Фенхель нарежьте тонкими ломтиками, лук-порей нарежьте полукольцами. Разогрейте оливковое масло.
- [0:45–1:00] Обжаривайте фенхель на среднем огне, помешивая, 3–4 минуты.
- [1:00–1:05] Добавьте лук-порей и продолжайте готовить овощи ещё 2–3 минуты. Влейте оставшийся бульон и вино, доведите до кипения и готовьте 8–10 минут.
- [1:05–1:15] В горячий бульон положите рыбу, нарезанную на кусочки, и креветки. Добавьте луковую заправку и лимонный сок. Доведите до кипения и готовьте 5 минут.
- [1:15–1:20] Добавьте морские гребешки, доведите до кипения и снимите с огня.
Гренки· 103 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| багет | 60 | — | 157 | 5 | 1 | 32 |
| чеснок | 8 | — | 12 | 1 | 0 | 3 |
| кинза | 20 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| масло сливочное | 15 | — | 112 | 0 | 12 | 0 |
| На порцию | 17 | 48 | 1 | 2 | 6 |
Шаги
- [0:40–0:50] Разогрейте сливочное масло на сковороде. Нарежьте багет на кусочки и обжарьте их до золотистого цвета с обеих сторон.
- [0:50–1:00] Выложите гренки на бумажные полотенца и промокните от излишков масла.
- [1:20–1:25] В ступке растрите чеснок и измельченную кинзу в однородную пасту. Смажьте гренки этой пастой с одной стороны и подавайте с супом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.