
Блинный салат с кукурузой, колбасой и огурцами
Сытный салат с яичными блинчиками, колбасой, огурцами и сладкой кукурузой. Заправка на основе греческого йогурта и горчицы делает его более лёгким и придаёт пикантность.
🍽 4 порц.⏱ 55 мин🧂 12 ингр.
Порция ~233 г · 350 ккал · Б 17г · Ж 26г · У 10г
Салат· 815 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| колбаса варёно-копчёная | 200 | — | 650 | 22 | 58 | 8 |
| кукуруза консервированная | 200 | — | 120 | 2 | 1 | 18 |
| огурец | 100 | 1 | 15 | 1 | 0 | 4 |
| яйцо | 220 | 4 | 323 | 28 | 22 | 2 |
| молоко | 30 | — | 18 | 1 | 1 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| укроп | 40 | — | 17 | 1 | 0 | 2 |
| растительное масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| На порцию | 204 | 330 | 14 | 26 | 9 |
Шаги
- [0:00–0:10] Взбейте венчиком яйца с молоком и щепоткой соли до однородности.
- [0:10–0:20] Разогрейте антипригарную сковороду и смажьте минимальным количеством масла.
- [0:20–0:25] Выливайте тесто тонким слоем и обжаривайте с двух сторон до золотистого цвета. Готовые блинчики остудите на тарелке.
- [0:25–0:30] Остывшие блинчики сверните трубочкой и нарежьте тонкой соломкой. Колбасу нарежьте брусочками или небольшими кубиками, огурец — тонкой соломкой. Кукурузу откиньте на сито, чтобы стекла вся жидкость.
- [0:30–0:35] В большом салатнике соедините нарезанные блинчики, колбасу, огурцы и кукурузу. Добавьте половину заправки и аккуратно перемешайте, стараясь не повредить структуру ингредиентов.
- [0:35–0:40] Добавьте оставшуюся заправку и тщательно, но бережно перемешайте салат. Попробуйте и при необходимости добавьте ещё соли или перца. Консистенция должна быть сочной, но без излишков жидкости на дне салатника.
- [0:40–1:10] Накройте салатник крышкой или пищевой плёнкой и поставьте в холодильник на 30 минут.
- [1:10–1:15] Перед подачей украсьте салат свежей рубленой зеленью укропа и подавайте в порционных салатниках или на общем блюде.
Заправка· 117 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| йогурт греческий | 100 | — | 59 | 10 | 1 | 4 |
| горчица дижонская | 10 | — | 15 | 1 | 1 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 29 | 20 | 3 | 0 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:05] В отдельной мисочке смешайте греческий йогурт с 1-2 ч.л. горчицы, ориентируясь на свой вкус.
- [0:05–0:10] Добавьте щепотку соли, молотый перец. Можно добавить 1 ч.л. лимонного сока для свежести.
- [0:10–0:15] Смешайте до однородной консистенции — соус должен быть достаточно густым.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.