
Батончики из сухофруктов
Плотные овсяные батончики с сухофруктами, орехами, мёдом и корицей. Их удобно брать с собой для перекуса в школу или на работу.
🍽 24 порц.⏱ 2 ч🧂 11 ингр.
Порция ~32 г · 89 ккал · Б 2г · Ж 3г · У 16г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овсяные хлопья | 90 | — | 329 | 11 | 6 | 56 |
| изюм | 95 | — | 259 | 3 | 1 | 59 |
| финики | 200 | — | 564 | 5 | 1 | 150 |
| курага | 50 | — | 121 | 2 | 0 | 31 |
| вяленая вишня | 50 | — | 75 | 1 | 0 | 19 |
| персик | 100 | — | 39 | 1 | 0 | 10 |
| кешью | 50 | — | 277 | 9 | 22 | 13 |
| грецкий орех | 50 | — | 327 | 8 | 33 | 7 |
| мёд | 40 | — | 122 | 0 | 0 | 33 |
| корица | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 1 |
| яблочный сок | 50 | — | 24 | 0 | 0 | 6 |
| На порцию | 32 | 89 | 2 | 3 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:10] Изюм залейте водой и оставьте на 10 мин. Затем слейте воду и обсушите изюм.
- [0:00–0:30] Финики залейте 0,5 стакана воды и оставьте на 30 мин.
- [0:30–0:35] Переложите финики вместе с жидкостью в блендер, добавьте мёд и измельчите в пасту.
- [0:35–0:47] Выложите овсяные хлопья ровным слоем на противень и запекайте в духовке при 170°С до золотистого цвета, 10–12 мин.
- [0:47–0:57] Орехи, персики и курагу мелко порубите, затем смешайте с хлопьями. Добавьте изюм и вишню.
- [0:57–0:59] Переложите финиковую пасту в кастрюлю с толстым дном, добавьте яблочный сок и корицу, доведите до кипения и варите на медленном огне, помешивая, 2 мин.
- [0:59–1:09] Дайте массе немного остыть и добавьте её к овсяно-ореховой смеси.
- [1:09–1:39] Выложите смесь на противень, покрытый смазанной маслом пергаментной бумагой, разровняйте и сверху тоже прикройте пергаментом. Выпекайте при 170°С до золотистого цвета, 30 мин.
- [1:39–1:49] Дайте слегка остыть, 10 мин, затем разрежьте на 24 прямоугольника. Полностью остудите батончики и заверните каждый в плёнку, бумагу или фольгу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.