Порция ~153 г · 469 ккал · Б 13г · Ж 15г · У 75г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овсяные хлопья | 200 | — | 732 | 24 | 12 | 124 |
| пшеничные хлопья | 100 | — | 339 | 11 | 2 | 81 |
| сухой завтрак колечки | 60 | — | 236 | 3 | 2 | 53 |
| мед | 150 | — | 456 | 0 | 0 | 124 |
| темный шоколад | 100 | — | 70 | 1 | 5 | 6 |
| орехи | 80 | — | 445 | 16 | 40 | 6 |
| тыквенные семечки | 60 | — | 335 | 18 | 30 | 6 |
| клюква замороженная | 50 | — | 15 | 0 | 0 | 4 |
| курага | 60 | — | 54 | 1 | 0 | 13 |
| цукаты | 60 | — | 130 | 2 | 0 | 33 |
| На порцию | 153 | 469 | 13 | 15 | 75 |
Шаги
- [0:00–0:05] Раздробите орехи и тыквенные семечки в ступке, чтобы получилась крупная крошка. Измельчите ножом курагу и цукаты.
- [0:05–0:10] Смешайте хлопья, колечки, орехи, семечки, курагу, клюкву и цукаты. Старайтесь не раздавить клюкву.
- [0:10–0:15] В маленькой кастрюльке немного нагрейте мед, смешайте с сухими ингредиентами.
- [0:15–0:40] Переложите получившуюся массу в смазанную маслом форму для выпечки с высокими бортиками, разровняйте и утрамбуйте, стараясь не раздавить клюкву. Запекайте на средней полке разогретой до 180 °C духовки 25 минут или до появления румяной корочки. Полностью остудите массу и переверните ее на разделочную доску.
- [0:40–0:45] Растопите на водяной бане шоколад. Полейте массу из хлопьев и сухофруктов шоколадом. Поставьте доску с массой в холодильник на 1 ч.
- [1:45–1:50] Достаньте массу из холодильника, нарежьте квадратиками и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.