
Баранья корейка гриль с рисом жасмин, стручковой фасолью, тыквой и кукурузой
Сочная, ароматная баранина, приготовленная на гриле, в сочетании с рассыпчатым рисом и легкими овощами. Блюдо украшено веточкой базилика и выложено красивыми слоями.
🍽 1 порц.⏱ 10 мин подготовка + 30 мин приготовление🧂 8 ингр.
Блюдо ~320 г · 785 ккал · Б 28г · Ж 58г · У 36г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баранья корейка | 150 | — | 383 | 24 | 32 | 0 |
| фасоль стручковая свежая | 50 | — | 12 | 1 | 0 | 2 |
| масло сливочное | 30 | — | 224 | 0 | 25 | 0 |
| кукуруза консервированная | 20 | — | 12 | 0 | 0 | 2 |
| базилик свежий | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| рис жасмин | 40 | — | 146 | 3 | 0 | 32 |
| тыква свежая | 20 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| соль морская крупная | 5 | — | — | — | — | — |
| Итого | 320 | 785 | 28 | 58 | 36 |
Шаги
- [0:00-0:05] Подготовить гриль разжечь угли или разогреть электрический гриль до высокой температуры.
- [0:05-0:10] Свежую баранину посолить крупной морской солью. Быстро обжарить на гриле с каждой стороны по 2-3 минуты.
- [0:10-0:25] Отварить рис жасмин в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке обычно 12-15 минут. Откинуть на дуршлаг, дать немного подсохнуть. Добавить 10 г сливочного масла и перемешать.
- [0:10-0:20] Отварить стручковую фасоль на пару или в кипящей подсоленной воде 5-7 минут до мягкости.
- [0:10-0:20] Тыкву нарезать брусочками примерно 0.5x0.5x3 см. На отдельной части гриля или на сковороде обжарить брусочки тыквы на оставшемся сливочном масле 20 г 5-7 минут до мягкости. Добавить зерна кукурузы и готовую фасоль. Перемешать, посолить по вкусу.
- [0:25-0:30] В круглую форму или на плоское блюдо выложить слоями: сначала половину овощной смеси, затем отварной рис жасмин, затем оставшуюся вторую половину овощной смеси. Рядом с пирамидкой расположить нарезанную баранину. Украсить веточкой свежего базилика в центре блюда.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.