
Баранина, тушённая с маслинами
Ароматное и мягкое мясо баранины, тушённое с маслинами, помидорами, луком и специями. Блюдо с пикантным вкусом орегано и лимонного сока, идеально подходит к белому хлебу, рису или булгуру.
🍽 4 порц.⏱ 2 ч 50 мин🧂 13 ингр.
Порция ~497 г · 698 ккал · Б 44г · Ж 52г · У 11г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баранина мякоть | 1000 | — | 2090 | 163 | 153 | 0 |
| бульон или вода | 200 | — | 30 | 4 | 1 | 1 |
| маслины | 200 | — | 234 | 2 | 23 | 11 |
| луковица | 120 | 1 | 17 | 1 | 0 | 4 |
| помидор | 360 | 3 | 65 | 3 | 1 | 14 |
| лимонный сок | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| орегано сушёный | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 1 |
| перец чили сушёный | 1 | 1 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| мука | 15 | — | 51 | 2 | 0 | 10 |
| масло оливковое | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец чёрный | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| петрушка свежая | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| На порцию | 497 | 698 | 44 | 52 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:10] Мясо обсушить бумажными полотенцами и нарезать кубиками со стороной 2–2,5 см. Посолить, поперчить и посыпать мукой. Лук очистить и нарезать четвертинками колец. Помидоры нарезать средними кубиками.
- [0:10–0:30] В большой кастрюле на сильном огне разогреть оливковое масло и обжарить мясо со всех сторон до румяной корочки в несколько приёмов. Обжаренное мясо перекладывать в миску и сохранять в тепле.
- [0:30–0:40] Когда все мясо будет обжарено, влить в кастрюлю ещё немного масла и обжарить лук до мягкости. Добавить помидоры и жарить 5–7 минут.
- [0:40–1:10] Вернуть мясо в кастрюлю. Влить 150 мл бульона и сок 1 лимона (≈30 г). Довести до кипения, убавить огонь до слабого и тушить 30 минут под крышкой.
- [1:10–2:40] У половины маслин вынуть косточки и мелко порубить. Перец чили разрезать вдоль и удалить семена, мелко нарезать. Добавить чили и порубленные маслины к мясу. Приправить орегано, посолить, поперчить и продолжать тушить, пока мясо не станет мягким, приблизительно 1,5 часа. При необходимости подлить ещё бульона.
- [2:40–2:50] Мелко порубить листья петрушки и добавить к мясу вместе с оставшимися маслинами. Попробовать соус, при необходимости добавить ещё лимонного сока, щепотку сахара, соль и перец. Подать к мясу с мягким белым хлебом или с рисом и булгуром для поглощения подливки.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.