
Бараньи ребрышки по-ирански
Долгое рагу из баранины с фасолью, чечевицей и обилием свежей зелени. Традиционное иранское блюдо, подаваемое с рассыпчатым рисом басмати.
🍽 4 порц.⏱ 8 ч 30 мин🧂 9 ингр.
Второе блюдоИранская кухня
Порция ~627 г · 1173 ккал · Б 63г · Ж 51г · У 115г
Подготовка бобовых· 500 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| фасоль белая | 250 | 1 | 275 | 20 | 0 | 48 |
| чечевица красная | 250 | 1 | 287 | 22 | 1 | 50 |
| На порцию | 125 | 141 | 11 | 0 | 24 |
Шаги
- [0:00–6:00] Замочить сухую белую фасоль на 5–6 часов или на ночь. Отварить почти до готовности. Чечевицу перебрать и промыть, откинуть на сито.
Основное блюдо· 2008 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| бараньи ребра | 1000 | — | 2030 | 170 | 150 | 0 |
| лук репчатый | 250 | — | 100 | 3 | 0 | 23 |
| масло топлёное | 50 | — | 446 | 0 | 50 | 0 |
| куркума | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| зелень свежая | 300 | — | 108 | 8 | 1 | 16 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| рис басмати | 400 | — | 1436 | 27 | 3 | 322 |
| На порцию | 502 | 1032 | 52 | 51 | 91 |
Шаги
- [6:00–6:15] Срезать лишний жир с бараньих ребрышек, разделать их на кусочки по одному ребрышку. Можно также предварительно разрубить их поперек пополам.
- [6:15–6:45] Положить ребрышки одним слоем на дно широкой кастрюли, влить пару стаканов холодной воды, довести до кипения и тушить на маленьком огне в течение получаса.
- [6:45–7:00] Очистить репчатый лук и нарезать кольцами. Распустить в глубокой сковороде или сотейнике на небольшом огне топленое масло, положить нарезанный кольцами лук и добавить куркуму. Пассеровать лук до прозрачности, не подрумянивая.
- [7:00–7:20] Добавить в сковороду тушеные ребрышки и обжаривать все вместе еще 10–15 минут.
- [7:20–7:50] Залить содержимое сковороды примерно тремя стаканами кипятка, посолить и тушить 20–30 минут.
- [7:50–8:20] Промыть всю зелень, обсушить и мелко порубить. Выложить поверх мяса слоями фасоль, затем чечевицу. Долить кипятка, чтобы покрыть их, а сверху уложить зелень.
- [8:20–8:50] Плотно закрыть сковороду крышкой и томить бараньи ребрышки полчаса на самом маленьком огне. Перед подачей перемешать.
- [8:50] Отварить рис басмати до готовности. Выкладывать рис на порционные тарелки, а сверху — ребрышки с фасолью и чечевицей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.