
Барабулька по-перуански
Нежная морская рыба в пикантном маринаде с овощами и уксусом. Рыба маринуется в соке лайма, обжаривается до золотистой корочки и подается с горячей овощной смесью из лука, моркови и свежей зелени.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч подготовка + 2 ч 30 мин приготовление🧂 12 ингр.
Порция ~390 г · 436 ккал · Б 42г · Ж 20г · У 21г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| барабулька | 800 | — | 936 | 155 | 30 | 0 |
| репчатая луковица | 240 | 2 | 96 | 3 | 0 | 22 |
| морковь | 180 | 2 | 74 | 2 | 0 | 17 |
| острый перец чили | 20 | 2 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| чеснок | 32 | 8 | 43 | 2 | 0 | 11 |
| сок лайма | 100 | 2 шт. | 25 | 0 | 0 | 8 |
| белый винный уксус | 90 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| орегано | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 3 |
| кинза | 8 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| мука | 30 | — | 103 | 3 | 0 | 21 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| растительное масло для обжаривания | 50 | — | 442 | 0 | 50 | 0 |
| На порцию | 390 | 436 | 42 | 20 | 21 |
Шаги
- [0:00–1:00] Рыбу выпотрошите, вымойте и положите в миску с лаймовым соком и солью. Оставьте мариноваться на 1 час.
- [1:00–1:10] Достаньте рыбу из маринада и обваляйте каждую рыбку в муке, стряхивая лишнее.
- [1:10–1:20] Обжарьте рыбу небольшими порциями в разогретом масле до золотистого цвета примерно по 4 минуты с каждой стороны. Переложите обжаренную рыбу на теплое сервировочное блюдо.
- [1:20–1:30] В другой сковороде разогрейте 2 столовые ложки масла. Добавьте нарезанные кружками лук и морковь, нарезанный острый перец и измельченный чеснок.
- [1:30–1:35] Обжаривайте овощи 5 минут, затем добавьте белый винный уксус, измельченные орегано и кинзу. Готовьте еще 1–2 минуты.
- [1:35–1:50] Залейте рыбу горячей овощной смесью и дайте настояться 10–15 минут. Перед подачей разогрейте блюдо до нужной температуры.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.