NomPlanРецептыГотовые планы
Барабулька по-перуански

Барабулька по-перуански

Нежная морская рыба в пикантном маринаде с овощами и уксусом. Рыба маринуется в соке лайма, обжаривается до золотистой корочки и подается с горячей овощной смесью из лука, моркови и свежей зелени.

🍽 4 порц.3 ч 30 мин🧂 12 ингр.
Второе блюдоПеруанская кухня
Порция ~390 г · 437 ккал · Б 42г · Ж 21г · У 21г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
барабулька800936155300
репчатая луковица2402963022
морковь1802742017
острый перец чили2028002
чеснок328482011
сок лайма100225008
белый винный уксус902000
орегано515113
кинза82000
мука301033021
соль5
растительное масло для обжаривания504420500
На порцию390437422121

Шаги

  1. [0:00–1:00] Рыбу выпотрошите, вымойте и положите в миску с лаймовым соком и солью. Оставьте мариноваться на 1 час.
  2. [1:00–1:10] Достаньте рыбу из маринада и обваляйте каждую рыбку в муке, стряхивая лишнее.
  3. [1:10–1:20] Обжарьте рыбу небольшими порциями в разогретом масле до золотистого цвета примерно по 4 минуты с каждой стороны. Переложите обжаренную рыбу на теплое сервировочное блюдо.
  4. [1:20–1:30] В другой сковороде разогрейте 2 столовые ложки масла. Добавьте нарезанные кружками лук и морковь, нарезанный острый перец и измельченный чеснок.
  5. [1:30–1:35] Обжаривайте овощи 5 минут, затем добавьте белый винный уксус, измельченные орегано и кинзу. Готовьте еще 1–2 минуты.
  6. [1:35–1:50] Залейте рыбу горячей овощной смесью и дайте настояться 10–15 минут. Перед подачей разогрейте блюдо до нужной температуры.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.