Банановые панкейки без сахара
Быстрые и питательные банановые панкейки, которые легко готовятся на сковороде за несколько минут. Нежное лакомство с естественной сладостью банана.
🍽 2 порц.⏱ 15 мин🧂 7 ингр.
Порция ~174 г · 387 ккал · Б 13г · Ж 18г · У 45г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| банан | 90 | 1 | 80 | 1 | 0 | 21 |
| яйцо | 80 | 1 | 118 | 10 | 8 | 1 |
| молоко 3.2% | 50 | — | 30 | 1 | 2 | 2 |
| мука овсяная | 100 | — | 369 | 13 | 7 | 65 |
| разрыхлитель теста | 3 | — | 2 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| подсолнечное масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| На порцию | 174 | 387 | 13 | 18 | 45 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разомните в глубокой миске банан в пюре.
- [0:05–0:10] Добавьте в миску с бананом яйцо и молоко, перемешайте до однородности.
- [0:10–0:15] Всыпьте муку, разрыхлитель и соль. Перемешайте, чтобы получилось густое тесто. Оставьте тесто на 5 минут, это придаст панкейкам пышность.
- [0:15–0:20] Разогрейте сковороду, при необходимости смажьте каплей подсолнечного масла.
- [0:20–9:55] Тесто выкладывайте ложкой, жарьте на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
- [9:55–10:00] Подавайте с йогуртом, медом, орехами, ягодами или просто так — банановые панкейки вкусны в любом виде.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.