
Баклажаны с помидорами и чесноком на сковороде
Простое овощное блюдо из баклажанов, помидоров, лука, чеснока и кинзы. Овощи тушатся на сковороде до мягкости и получаются ароматными и сочными.
🍽 2 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 8 ингр.
Порция ~265 г · 200 ккал · Б 3г · Ж 14г · У 18г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 200 | — | 48 | 2 | 0 | 11 |
| помидор | 200 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| лук репчатый | 75 | — | 54 | 2 | 0 | 13 |
| чеснок | 9 | — | 13 | 1 | 0 | 3 |
| кинза | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло | 27 | — | 239 | 0 | 27 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 265 | 200 | 3 | 14 | 18 |
Шаги
- [0:00–0:15] Баклажаны тщательно вымойте и обсушите. Нарежьте их кусочками, выложите в тарелку, засыпьте солью и оставьте на 15 минут, чтобы ушла горечь. Затем промойте водой.
- [0:15–0:20] Луковицу очистите и нашинкуйте маленькими кубиками. Чеснок очистите, раздавите плоской стороной ножа и измельчите. Можно пропустить его через пресс.
- [0:20–0:22] На сковороде разогрейте растительное масло, выложите лук и готовьте, помешивая, до прозрачности. Это займёт 1-2 минуты. Затем добавьте баклажаны.
- [0:22–0:37] Тушите овощи на сковороде, помешивая, около 15 минут. Баклажаны хорошо впитывают масло, поэтому при необходимости во время жарки его можно добавить.
- [0:37–0:38] Помидоры вымойте и обсушите. Сделайте на каждом крестообразный разрез и опустите их на 30 секунд в кипяток, затем переложите в холодную воду. Снимите кожицу и нарежьте мякоть кубиками.
- [0:38–1:00] Кинзу тщательно промойте и обсушите. Оборвите листочки с веточек и измельчите их. Добавьте зелень, помидоры и чеснок в сковороду к баклажанам, перемешайте и тушите ещё около 15 минут. Приправьте солью и перцем, ещё раз перемешайте и снимите с огня.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.